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足球平台注册送100 - 「养生」中医妙手教你三招,冬季轻松进补!

2020-01-11 14:54:10 1295人参与  1295条评论

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足球平台注册送100,一到冬季

番茄君也是从一个之前从不穿秋裤的少女

变成了一个晚上泡脚

白天喝枸杞的

养生达人!

到了冬季

怎么进补才是好的呢?

番茄君请到了

上海市中医医院肾内科主任副主任医师副教授

龚学忠医生

给大家带来冬季进补的三大招!

你需要知道的:食材进补

我们一说到进补

想到的就是吃

但是吃什么进补

食材就很重要了

在中医上有一种说法叫

因人、因时、因地

所以需要判断体质来选定食材

怎么判断自己的体质呢?

可以一分钟看脉搏的跳动自测一下

正常的跳动一般是80次

大于80的为阴虚内热

阴虚内热的人群可以吃一些补肾滋阴的食材

比如桑葚、黄精、西洋参、枸杞

那舌苔比较薄、呈现淡黄色

这是很多白领亚健康的一种表现

属于气虚型

可以多吃白参、党参、太子参

还有南方的山药、芡实、黄芪

这些都是补气的

还有一种体质是多咳嗽、气虚痰湿

这种体质呢

主要吃一些健脾养胃、理气化湿的

比如薏米仁、陈皮

你还需知道的:按穴进补

按摩的穴位

特质的是肾俞穴

找到我们的第二腰椎

就是最凸起的那个部位

正中线开1.5寸

也就是两个手指的宽度

就是我们的肾俞穴

手心搓热

用掌心向中间按摩

顺时针、逆时针各五十下

你必须知道的:运动进补

运动原来还是进补的绝招

那怎么运动能有好的效果呢?

中医的动和体育上的动可不太一样

不要以为你跑了步运动了很久就是进补了

中医讲的动是指一些很细小的动作

比如清晨起来我们可以扣齿

就是上下牙张合扣起来

要有规律性不用过快

还有梳头

从前额往后面慢慢梳头

到了巅顶百会的地方可以按一下

然后慢慢的再往后梳

然后慢慢的梳到后头风府穴的地方

再按摩几下

还有耳垂按摩的方法

就是按摩耳朵的神门穴

就是耳廓外侧的正中

按几十下知道酸胀

这对于神经衰弱、输尿管结石

都有很好的功效

源自:《x诊所》公众号

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